Tempo de Qualidade: Faça de Si Mesmo Uma Prioridade

Priorizar a própria saúde vai além da prática de exercícios físicos e cuidados com a alimentação. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença". Em outras palavras, para ser considerado saudável, nós precisamos experimentar de uma vida equilibrada, e uma das formas mais importantes para alcançarmos esse tal equilíbrio é dedicarmos um tempo para nós mesmos.

Quando a correria do dia a dia toma conta, costumamos dar prioridade para as tarefas e compromissos, e muitas vezes deixamos de lado o tempo que a gente precisa pra relaxar e recarregar as energias. E ainda muitas vezes quando tiramos esse momento para relaxar, temos a sensação de estarmos desperdiçando um tempo precioso, que deveria estar sendo utilizado de forma “mais produtiva”. ". Isso acontece porque a sociedade em que vivemos nos fez achar que temos que estar sempre produzindo, mesmo que seja às custas da nossa própria saúde.

Entender que dedicar um período para o autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para enfrentar os desafios diários de forma mais saudável é primordial para nos desapegarmos da culpa e construirmos uma vida mais equilibrada.

No mundo acelerado em que vivemos, parece que estamos sempre correndo contra o tempo. Demandas do trabalho, responsabilidades com a família, obrigações com a escola ou faculdade, parece que tudo é urgente e vira uma grande prioridade, e acabamos nos esquecendo de reservar um tempo para nós mesmos. Esse descuido com o autocuidado pode ter consequências sérias para a nossa saúde e bem-estar.

Ao nos privarmos de momentos de relaxamento e lazer, estamos sobrecarregando nosso corpo e mente. O estresse e o cansaço podem se tornar companheiros constantes, prejudicando nossa criatividade, relacionamentos e até mesmo nossa tão desejada produtividade. Ou seja, a busca incessante pela entrega de resultados acaba fazendo com que o que entregamos não seja tão bom quanto poderia, se estivéssemos descansados.

Por isso, é importante reconhecer que cuidar de si mesmo não é egoísmo, mas uma necessidade básica para mantermos nosso equilíbrio emocional e boa saúde física. O autocuidado é uma forma de demonstrar amor e respeito por nós mesmos, garantindo que tenhamos condições de enfrentar os desafios da vida da melhor forma possível.

1. A sociedade do cansaço:

No ano de 2010, o professor sul-coreano Byung-Chul Han, que também é filósofo e ensaísta, escreveu um livro chamado "A Sociedade do Cansaço". Nessa obra, Han mergulha profundamente na análise da constante pressão que sofremos para sempre render ao máximo. Isso nos transforma em quase máquinas, perdendo nossa profundidade e individualidade. Parece que o único propósito que nos resta é manter o sistema funcionando.

Essa pressão intensa acaba gerando inseguranças e nos desconectando dos nossos próprios objetivos e desejos. Como resultado, nos vemos vivendo de forma mecânica e sem prazer. A busca incessante por um sucesso muitas vezes impossível de alcançar nos deixa mentalmente e fisicamente exaustos, lançando uma sombra sobre nossa qualidade de vida.

O pensamento de Han nos alerta sobre os perigos dessa mentalidade que a sociedade moderna nos empurra, nos levando a um estado de esgotamento. A vida se torna uma sequência de tarefas automáticas, o que acaba sufocando nossa criatividade e autenticidade, elementos essenciais para uma vida plena.

É inegável que a sociedade atual nos coloca padrões muito altos e expectativas irreais. No entanto, reconhecer essa realidade é o primeiro passo para iniciar uma mudança. Quando tomamos consciência do impacto negativo dessa cultura de sempre ter um desempenho impecável, podemos começar a repriorizar e reavaliar nossos objetivos. A busca pela excelência precisa conviver em equilíbrio com o cuidado com nosso bem-estar físico e mental.

2. Encontrando Tempo para Si Mesmo: Dicas para Organizar o Dia e Priorizar o Autocuidado

Nesse ritmo agitado de tantas responsabilidades, reservar um tempo para cuidar de si mesmo pode ser um verdadeiro desafio. No entanto, colocar você em primeiro lugar é fundamental para conquistar uma vida equilibrada, saudável e mais feliz.

Há diversas maneiras de trazer o cuidado pessoal para o nosso dia a dia, e cada pessoa pode descobrir quais são as atividades que realmente fazem sentido e se encaixam na própria rotina.

Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:

A – Organize sua rotina:

Tanto no mundo físico quanto no digital, ter uma agenda bem organizada é como ter um grande amigo que ajuda a administrar seu tempo e também a não esquecer dos momentos importantes para cuidar de si mesmo. Escolher um dia da semana, como um domingo tranquilo, por exemplo, para planejar os próximos dias é uma ideia valiosa. Nesse planejamento, você pode separar os horários para trabalho, responsabilidades e também para se divertir e relaxar.

Todos os dias, reserve alguns minutinhos para dar uma olhada na sua agenda, anotar os compromissos e listar as tarefas que precisam ser feitas, focando naquelas mais importantes. E lembre-se, você pode ajustar os planos conforme a necessidade, sem problemas.

Às vezes, o trabalho e as obrigações podem querer ocupar todo o espaço na sua agenda. Mas mesmo diante desse desafio, é crucial não se deixar desanimar e nem abandonar a ideia de ter um tempo para cuidar de si mesmo. Mesmo alguns minutos por dia podem ter um impacto enorme na sua vida. Aproveite esses momentos para relaxar, esticar o corpo, meditar ou simplesmente respirar profundamente. Essas pequenas pausas são fundamentais para acalmar a mente e recobrar a concentração.

Encare essa prática não como mais uma obrigação na sua rotina, mas sim como um investimento precioso para melhorar a qualidade da sua vida.

B – Encontre prazer em coisas simples:

Você não precisa fazer escalada todos os dias ou escrever um livro a cada mês. O verdadeiro segredo está em perceber as pequenas coisas do dia a dia que podem te trazer relaxamento e alegria de verdade. Pode ser uma caminhada tranquila, um banho gostoso com uma luz suave e suas músicas favoritas tocando ao fundo. Definir metas que sejam possíveis de alcançar é muito importante para manter um compromisso contínuo com o cuidado pessoal, evitando a armadilha da desmotivação.

C - Faça um checklist:

Você deve estar pensando que criar um checklist pode soar como se estivesse adicionando mais uma coisa à sua lista de afazeres diários que já é enorme, certo? Mas você vai perceber que a sensação de marcar os dias em que você realmente reservou um tempo para cuidar de si mesmo pode trazer uma sensação incrivelmente reconfortante de dever cumprido. Além dessa vantagem, acompanhar o quanto você tem progredido vai funcionar como um estímulo extra para continuar seguindo em frente, fortalecendo sua vontade de não desistir do que você se propôs a fazer.

D – Reserve 1 hora antes de dormir:

Com uma rotina mais agitada, reservar uma horinha antes de ir dormir pode ser algo bem mais viável. Use esse período para acalmar a mente e o corpo com uma meditação, técnica de mindfulness ou até escutando um som que te traga aquela sensação de paz e relaxamento (já ouviu falar do ruído branco ou marrom?). E é importante se desconectar dos aparelhos eletrônicos nessa hora, criando um ambiente gostoso e tranquilo.

Outra ideia legal para esse momento de autocuidado é escrever num diário onde você possa botar pra fora seus pensamentos de forma livre, sem preocupações. Isso é ótimo para colocar para fora todas as emoções do dia, te deixando mais leve como se tivesse desabafado com um amigo.

Tenta evitar coisas que te deixam ansioso ou estimulado nesse horário, como assistir a filmes cheios de ação ou resolver quebra-cabeças complicados, já que isso pode atrapalhar a transição para um estado mais tranquilo.

E – Aprenda a definir limites:

Nem todo mundo tem facilidade em falar "não", mas a verdade é que é super importante estabelecer limites para cuidar de você e da sua saúde mental. Aprender a não aceitar todas as coisas que colocam nas suas costas é um passo vital para o seu autocuidado.

Sabe aquelas demandas que vão se acumulando ou os pedidos de amigos e familiares que parecem pesar demais na sua rotina? É importante aprender a dizer não quando for necessário. Entender que não dá para atender a todas as solicitações, e que priorizar seu bem-estar não é egoísmo, mas uma medida de autocuidado.

F – Seja flexível e adapte-se:

É bom lembrar que a vida tem seus altos e baixos, e às vezes as coisas não saem como o planejado. Se você não conseguir seguir sua agenda à risca ou se algo inesperado surgir, seja flexível e adapte-se à situação. O que importa mesmo é não jogar a toalha quando se trata de tirar um tempinho pra você. Mesmo que sejam só pequenos momentos ao longo do dia, eles ainda valem muito a pena. A adaptação é a chave!

Conclusão:

Vivemos num mundo onde muitas vezes somos pressionados por um ritmo acelerado e responsabilidades que pesam. Encontrar equilíbrio entre as demandas da vida e cuidar de nós mesmos é uma busca crucial para alcançar uma vida com mais sentido e bem-estar.

 Buscar essa sensação de completude exige um compromisso constante com a nossa saúde mental, emocional e física, e tudo começa com dedicar tempo a nós mesmos.

Com toda a agitação da vida, é normal às vezes deixarmos de lado o que nos faz bem, mas não precisa ser assim. Decidir reservar um tempo para nós é um jeito de se amar e respeitar a própria humanidade. É como abrir espaço para aquela energia vital que muitas vezes fica esquecida na correria do dia a dia. Quando fazemos essa escolha consciente, estamos reafirmando o compromisso com uma vida equilibrada e saudável. Por isso, não tenha medo de caminhar em direção ao autocuidado e ao equilíbrio. E lembre-se sempre: você merece essa atenção e os passos que você dá em direção ao bem-estar não só moldam o presente, mas também constroem um futuro melhor.